Ի՞նչ է նշանակում ողջամիտ չափաբաժին:

Սնեքինգը հատուկ ճանաչում է ձեռք բերում ողջ աշխարհում։ Ի՞նչ է սնեքինգը: Սա ոչ միայն նախաճաշի(սնեքեր) համար նախատեսված ապրանքների կատեգորիա է, այլ սննդի ընտրության որոշակի մոտեցում է, որը համատեղում է համեղ, հավասարակշռված սնվելու ցանկությունը և ուտելու հաճույքը զգալու ցանկությունը:1


Գիտակցված սնվել․ նշանակում է կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ և ինչպես եք ուտում: Սա գիտակցված ընտրություն է, թե ինչ եք ուզում ուտել, ինչու եք ուտում այն, և ինչպես եք Ձեզ զգում այդ ընթացքում:

Գիտակցված ուտելու առավելությունները

Ուշադրության կենտրոնացումը օգնում է սննդից առավելագույն հաճույք ստանալ։

  • Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ գիտակցված մոտեցում են ցուցաբերում այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում իրենց կյանքում:

  • Ցանկացած ժամանակ, ցանկացած տեղ, յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել սնվելու իր գիտակցված մոտեցումը:

  • Հետազոտությունները ապացուցում են գիտակցված սնվելու առողջության համար օգուտները, և ամեն օր ավելի շատ նոր օրինակներ են ի հայտ գալիս:

Ինչպես է այն աշխատում

Գիտակցված սնվելու փորձը հնարավոր է կիրառել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում և ցանկացած մեկի կողմից: Հաջորդ անգամ, երբ որոշեք նախաժաշել, ստուգեք ինքներդ Ձեզ և երեք հարց տվեք Ձեզ։

cookie-new-1

Ինչո՞ւ եմ ուզում նախաճաշել:

  • Դուք նախաճաշում եք, քանի որ էներգիայի կարիք ունեք, թե՞ սոված եք:
  • Արդյո՞ք նախաճաշը օրվա ընթքացքում ընդմիջման պատճառ է:
  • Արդյո՞ք նախաճաշելու որոշումը Ձերն էր, թե՞ Դուք արձագանքեցիք ընկերների հրավերին:
  • Ցանկանու՞մ եք երես տալ ինքներդ Ձեզ:

Այն հարցին պատասխանելը, թե ինչու եք ուզում նախաճաշել, կօգնի Ձեզ ընտրել, թե ինչ ուտել՝ այս պահին Ձեր կարիքները բավարարելու համար:

Ի՞նչ եմ ուզում ուտել:

  • Քաղցր, թե՞ աղի։
  • Փափուկ, թե՞ խրթխրթան:
  • Տաք, թե՞ սառը։

Երբ որոշեք, թե ինչ եք ուզում ուտել, բաժանեք Ձեր կերակուրը բաժինների և փորձեք չշեղվել՝ յուրաքանչյուր կտորից առավելագույն հաճույք ստանալու համար: Կերեք դանդաղ, պարբերաբար դադար տվեք, որպեսզի ժամանակին զգաք որ կուշտ եք։

Ինչպե՞ս կարող եմ առավելագույն հաճույք ստանալ սննդից:

Օգտագործեք Ձեր բոլոր զգայարանները: Կենտրոնացեք ձեր սննդի հոտի, համի, հյուսվածքի, ձևի և գույնի վրա, որպեսզի լիարժեք վայելեք յուրաքանչյուր կտորը: Եվ մի մոռացեք պարբերաբար հարցնել ինքներդ ձեզ՝ թե արդյո՞ք դա Ձեզ դուր է գալիս, թե՞ արդեն կշտացել եք։

Մի շտապեք

Մեծ ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր կտորի վրա: Ծամեք սովորականից մի փոքր ավելի երկար։

Գիտականորեն ապացուցված է, որ գիտակցված ուտելը հանգեցնում է.

  • Սննդի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի՝ սննդի գիտակցված և մտածված ընտրության միջոցով2
  • Կյանքից ավելի մեծ բավարարվածության՝ շնորհիվ այն բանի, որ Դուք մարզվում եք բոլոր զգայարաններից ազդանշաններ ստանալու համար3
  • Ավելի հավասարակշռված սնվելուն և շատակերության ավելի քիչ հավանականության՝ քաղցի ազդանշանների և հագեցվածության զգացողության նկատմամբ ուշադրության շնորհիվ:4
Իմանալ ավելին

Գիտակցված ուտելու ԵՎ ողջամիտ չափաբաժինների մասին տեղեկությունները տես փաթեթի վրա

ՄԱՐԴԿԱՆՑ ՈԳԵՇՆՉՈՒՄ ԵՆՔ ՃԻՇՏ ՍՆԵՔԻՆԳ ՈՒՆԵՆԱԼ

Mondelēz International ընկերությունը պարտավորվում է օգնել սպառողներին ավելի շատ հաճույք ստանալ իրենց սիրելի ուտելիքներից:

Մենք խորհրդակցեցինք սննդի և վարքագծային հոգեբանության մասնագետների հետ՝ մշակելու և վավերացնելու մեր «Ողջամիտ չափաբաժին» ծրագիրը:

ՏԵՂԵԿԱՑԵՔ ՍՆՆԴԱԲԱՆՆԵՐԻ ԵՎ ԳԻՏՆԱԿԱՆՆԵՐԻ ԿԱՐԾԻՔԸ ԽԵԼԱՑԻ ՍՊԱՌՄԱՆ ՄԱՍԻՆ5

Տեղեկատվություն գիտակցված սնվելու մասին

Դիտեք բժիշկ Սյուզան Ալբերսի գիտակցված ուտելու մասին խորհուրդները

Մենք մեր ԱՌՋԵՎ նպատակ ենք դրել մոտենալ արտադրանքի պորտֆոլիոյի 100%-ին մասնաբաժիններով կամ «Ողջամիտ չափաբաժին» հատուկ պիտակով:

ԱՎԵԼԻ ՇԱՏ ՄԱՆՐԱՄԱՍՆԵՐ ՏԵՂԱԿԱՆ ԱՊՐԱՆՔԱՆԻՇՆԵՐԻՑ

SOURCES

  1. (1) www.stateofsnacking.com
  2. (2) Hendrickson et al., 2016; Camillieri et al., 2015; Gravel et al., 2014
  3. (3) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015
  4. (4) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015; Oldham-Cooper et al., 2011; Higgs, 2015; Mittal et al., 2011; Higgs et al., 2011, Robinson et al., 2014
  5. (5) This goal is new and combines and replaces historical goals relating to Portion Control Snacks and snacks with Snack Mindfully portion icon on pack. This goal measures the percentage of net revenue that comes from products that are either individually wrapped mindful portion serving sizes (<200 calories) or have a mindful portion label/information on pack. This information includes biscuits and baked snacks, chocolate, and candy and does not include Halls products, semi-final products not sold to consumers, bulk products sold for wholesale, beverages, meals, gums, seasonal or festive products, licensing/loyalty revenue, private label products, and products with small printable area.

©MONDELĒZ INTERNATIONAL.ALL RIGHTS RESERVED.