Mindful Snacking | Enjoy the moment.

Apa itu Ngemil Bijak?

Saat ini, ngemil merupakan kebiasaan yang berkembang di seluruh dunia, yang lebih dari sekadar apa yang Anda makan. Orang-orang ingin camilan yang enak, cocok, dan merasa senang ketika memakannya; sekaligus mencari keseimbangan dalam memilih camilan.¹

Ngemil Bijak adalah sebuah pendekatan terhadap cara makan dengan tujuan dan perhatian penuh. Ini tentang kesadaran akan apa yang Anda ingin makan, mengapa Anda makan, dan bagaimana kesan yang Anda dapatkan. Jadi, Anda tidak perlu memilih antara ngemil dan makan yang tepat di waktu yang bersamaan.

Manfaat Ngemil Bijak

Fokus pada momen dapat membantu Anda menemukan pengalaman ngemil yang lebih memuaskan dan positif

Makin banyak orang yang menggunakan kesadaran penuh untuk kesehatan dan untuk menyeimbangkan gaya hidup mereka.

Makan dengan bijak dapat dilakukan oleh siapa saja, di mana saja dan kapan saja.

Riset menunjukkan banyaknya manfaat dari makan bijak, serta buktinya yang semakin banyak bermunculan.

Cara kerjanya

Ngemil Bijak dapat dilakukan di mana pun, kapan pun, dan oleh siapa pun dengan tiga langkah sederhana. Saat akan memilih camilan lain kali, tanyakan 3 hal ini kepada diri Anda.

Camilan apa yang saya inginkan?

Apakah yang manis atau asin?
Yang lembut atau renyah?
Panas atau dingin?

Setelah memilih apa yang ingin Anda makan, tentukan porsi camilan Anda dan kurangi gangguan di sekitar untuk membantu Anda menikmati pengalaman ngemil. Selain itu, makanlah dengan santai dan tanyakan kepada diri sendiri apakah Anda puas dengan camilan yang dimakan.

Bagaimana saya dapat menikmati camilan?

Gunakan seluruh indera Anda untuk menikmati camilan. Fokus pada aroma, rasa, tekstur, bentuk, dan warna makanannya, agar Anda dapat benar-benar menikmati camilannya. Dan ingat, selalu tanyakan pada diri sendiri apakah Anda merasa puas.

Pelan-pelan

Pikirkan

Tekstur

Rasa

Nikmati aromanya

Berikan perhatian penuh pada setiap gigitan. Nikmati pengalaman ngemil Anda dengan santai.

Pastikan untuk menghabiskan makananmu sebelum beranjak ke gigitan selanjutnya. Berhenti sejenak, dan rasakan jika Anda sudah kenyang dan puas.

Rasakan seluruh tekstur yang memenuhi mulut

Nikmati semua rasa

Luangkan waktu untuk menikmati aroma camilan Anda

Ilmu yang terus berkembang memberitahu kita, bahwa makan dengan bijak dapat berdampak kepada:

Hubungan yang baik dengan makanan, dengan sengaja memilih makanan secara sadar²
Lebih senang dan puas menikmati makanan dengan menggunakan seluruh indera³
Pengaturan porsi makanan yang lebih baik dan kecil kecenderungan makan berlebihan dengan memperhatikan sinyal lapar dan rasa kenyang⁴

Pelajari lebih lanjut

MENDUKUNG ORANG-ORANG UNTUK NGEMIL DENGAN TEPAT.

Mondelēz Internasional fokus membantu para konsumen untuk menikmati momen dan mendapatkan kepuasan dengan camilan yang mereka sukai.

Kami telah bekerjasama dengan para ahli dan peneliti perilaku, untuk mengembangkan dan menetapkan media Ngemil Bijak kami.

Kami telah mengkomunikasikan cita-cita kami untuk menambahkan tips Ngemil Bijak, bersama dengan informasi porsi sajian di seluruh kemasan produk kami secara global di tahun 2025.