WAT IS BEWUST SNACKEN?

Snacken is een groeiend fenomeen over de hele wereld. Toch gaat snacken over zoveel meer dan alleen wat je eet. Mensen willen een gemakkelijk en lekker tussendoortje waar ze zich goed bij voelen, terwijl ze een uitgebalanceerde keuze willen maken voor hun tussendoortje.1


Bewust Snacken is het benaderen van eten met intentie en aandacht. Het gaat erom dat je jezelf bewust bent van wat je wilt eten, waarom je het eet en hoe je je daarbij voelt. Zodat je op dat moment niet hoeft te kiezen tussen een lekker tussendoortje en goed eten.

DE VOORDELEN VAN BEWUST SNACKEN

Door je op het huidige moment te concentreren, kun je een snackervaring ontdekken die meer voldoendend en positiever is.

  • Steeds meer mensen gebruiken mindfulness om hun welzijn te verbeteren en om hun levensstijl in balans te brengen.

  • Bewust Snacken kan door iedereen, overal en altijd worden beoefend.

  • Onderzoek toont duidelijk meerdere voordelen van bewust eten aan en het bewijs blijft groeien.

HOE WERKT HET?

Bewust Snacken kan in drie simpele stappen overal, altijd en door iedereen worden beoefend. De volgende keer dat je ervoor kiest om te snacken, doe dan een check-in bij jezelf en stel hierbij de volgende belangrijke vragen:

cookie-new-1

WAAROM WIL IK SNACKEN?

  • Snack ik omdat ik energie nodig heb of heb ik honger?
  • Zorgt deze snack voor een pauze in mijn dag?
  • Vraagt de context of situatie me om te snacken, zoals een gezellig samenzijn waar eten bij aanwezig is of centraal staat?
  • Is dit een traktatie?

Door vast te stellen waarom je zin hebt in een snack, kun je kiezen wat je op dat moment gaat eten.

WAT WIL IK ALS SNACK?

  • Ben ik op zoek naar iets zoets of hartigs?
  • Zacht of knapperig?
  • Warm of koud?

Als je eenmaal hebt besloten wat je wilt eten, kies dan de portie van het tussendoortje dat je wilt eten en beperk afleidingen, wat je helpt om meer te genieten van je snackervaring. Probeer ook langzamer te eten en doe wederom een check-in bij jezelf om te voelen of je verzadigd bent door deze snack.

HOE KAN IK ULTIEM VAN MIJN SNACK GENIETEN?

Gebruik al je zintuigen om van je tussendoortje te genieten. Concentreer je op de geuren, smaken, texturen, vormen en kleuren van je eten om ten volle te genieten van je snackervaring. Stel jezelf ten slotte de vraag over de hoeveelheid verzadiging die dit tussendoortje je geeft.

LANGZAAM AAN

Geef elke hap je volledige aandacht. Zo geniet je net wat langer van je snackervaring.

HEDENDAAGSE WETENSCHAP VERTELT ONS DAT BEWUST SNACKEN LEIDT TOT:

  • Een positieve relatie met eten door weloverwogen en bewuste voedingskeuzes te maken2
  • Meer plezier en voldoening door te genieten met alle zintuigen3
  • Een betere inschatting van de portiegrootte en minder risico op te veel eten door bewust aandacht te besteden aan hongersignalen en gevoelens van verzadiging4
MEER INFORMATIE

SNACK & GENIET BEWUST MET PORTIE-INFORMATIE OP VERPAKKINGEN

MENSEN IN STAAT STELLEN OM GOED TE SNACKEN.


Mondelēz International zet zich in om onze consumenten te helpen door hen aan te moedigen om volledig in het moment te zijn en nog meer voldoening te halen uit de snacks waar ze zo van houden.


We werkten samen met experts en gedragswetenschappers op het gebied van bewust eten om ons Snack & Geniet Bewust-platform te ontwikkelen en te valideren.


We hebben onze ambitie kenbaar gemaakt om alle Snack & Geniet Bewust-tips samen met portie informatie toe te voegen aan al onze verpakkingen wereldwijd tegen 2025

SNACK & GENIET BEWUST INFORMATIE

Bekijk de uitleg van Snack & Geniet Bewust-tips door Dr. Susan Albers

LEES WAT VOEDINGSSPECIALISTEN EN WETENSCHAPPERS ZEGGEN OVER MINDFUL SNACKING:

MEER VOORBEELDEN VAN ONZE LOKALE MERKEN

SOURCES

  1. (1) www.stateofsnacking.com
  2. (2) Hendrickson et al., 2016; Camillieri et al., 2015; Gravel et al., 2014
  3. (3) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015
  4. (4) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015; Oldham-Cooper et al., 2011; Higgs, 2015; Mittal et al., 2011; Higgs et al., 2011, Robinson et al., 2014
  5. (5) This goal is new and combines and replaces historical goals relating to Portion Control Snacks and snacks with Snack Mindfully portion icon on pack. This goal measures the percentage of net revenue that comes from products that are either individually wrapped mindful portion serving sizes (<200 calories) or have a mindful portion label/information on pack. This information includes biscuits and baked snacks, chocolate, and candy and does not include Halls products, semi-final products not sold to consumers, bulk products sold for wholesale, beverages, meals, gums, seasonal or festive products, licensing/loyalty revenue, private label products, and products with small printable area.

©MONDELĒZ INTERNATIONAL.ALL RIGHTS RESERVED.