O que é Mindful Snacking?

O consumo de snacks é um comportamento que cresce em todo mundo. Consumir snacks vai muito além do que se come. As pessoas buscam por snacks práticos e deliciosos que as façam se sentir bem, além de ajudar no equilibrio ao fazer escolhas inteligentes. 1


Mindful Snacking é uma abordagem para se alimentar com intenção e atenção. Se trata de ter consciencia sobre o que se quer comer, porque esta comendo e o que o alimento de faz sentir. Assim não se tem que escolher entre um snack ou comer de forma correta.

Benefícios do Mindful Snacking

Estar focado no momento pode ajudar a descobrir uma experiência mais satisfatória e positiva ao se consumir snacks

  • Mais e mais pessoas usam mindfulness para ter bem-estar e um estilo de vida equilibrado

  • Mindful eating pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer lugar e a qualquer hora

  • Pesquisas claramente mostram os beneficios do consumo consciente, e sua evidências cada vez crescem mais

Como funciona

Mindful eating pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora e por qualquer pessoa com três passos simples. A proxima vez que escolher um snack, se faça essas três perguntas importantes:

cookie-new-1

Por que quero comer um snack?

  • Estou comendo este snack porque preciso de energia ou porque estou com fome?
  • Este snack esta me proporcionando uma pausa no dia?
  • O momento em que estou me leva a comer um snack como, por exemplo, quando estou em um evento social com comida?
  • Esse snack é uma recompensa?

Determinar o motivo de querer um snack pode te ajudar a escolher o que comer para atender as suas necessidades naquele momento

O que quero comer como snack?

  • Esta buscando algo doce ou salgado?
  • Cremoso ou crocante?
  • Quente ou frio?

Tendo escolhido o que quer comer, porcione seu snack e reduza as distrações para te ajudar a aproveitar a experiência. Tambem coma com mais calma, diminuindo o ritmo e se pergunte se esta satisfeito com seu snack

Como posso saborear meu snack?

Use todos os seus sentidos para saborear seu snack. Preste atenção nos aromas, sabores, texturas, formas e cores do seu alimento para aproveitar ao maximo a experiência com seu snack. E lembre-se de avaliar quando estará satisfeito

Diminua o ritmo

Preste atenção em casa mordida. Aproveite seu snack um pouco mais.

Pesquisas cientificas recentes comprovam que Eating Mindfully nos leva a:

  • Uma relação positiva com a comida por ajudar em escolhar conscientes 2
  • Maior prazer e satisfação ao comer usando todos os sentidos 3
  • Melhor controle das porções e menor risco de comer em excesso ao prestar mais atenção as sensações de fome e saciedade 4
Aprenda mais

Mindful snacking e informações de porções nas embalagens

Capacite as pessoas a lanchar corretamente.


Mondelez Internacional está focada em ajudar nossos consumidores a prestar atenção no presente, aproveitar o momento e obter mais satisfação com os lanches que amam.


Trabalhamos com especialistas em alimentação consciente e cientistas comportamentais para desenvolver e validar nossa plataforma de lanches conscientes.


Verifique a porção correspondente em seus pacotes.

Informações sobre Mindful Snacking

Vejam as dicas de Mindful Snacking da Dra Susan Albers.

CONHEÇA O QUE NUTRICIONISTAS E CIENTISTAS FALAM SOBRE MINDFUL SNACKING:

Mais sobre nossas marcas Brasil