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Aproveite o momento

O que é Mindful Snacking?

O consumo de snacks é um comportamento que cresce em todo mundo. Consumir snacks vai muito além do que se come. As pessoas buscam por snacks práticos e deliciosos que as façam se sentir bem, além de ajudar no equilibrio ao fazer escolhas inteligentes.1

Mindful Snacking é uma abordagem para se alimentar com intenção e atenção. Se trata de ter consciência sobre o que se quer comer, porque esta comendo e o que o alimento te faz sentir. Assim não é preciso escolher entre um snack ou comer de forma correta.

Benefícios do Mindful Snacking

Estar focado no momento pode te ajudar a descobrir uma experiência mais satisfatória e positiva ao se consumir snacks

Mais e mais pessoas usam mindfulness para ter bem-estar e um estilo de vida equilibrado
Mindful eating pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer lugar e a qualquer hora
Pesquisas claramente mostram os beneficios do consumo consciente, e sua evidências cada vez crescem mais

Como funciona

Mindful Snacking pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora e por qualquer pessoa com três passos simples. A próxima vez que escolher um snack, faça essas três perguntas importantes para si mesmo:

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O que quero comer como snack?

  • Esta buscando algo doce ou salgado?
  • Cremoso ou crocante?
  • Quente ou frio?

Tendo escolhido o que quer comer, porcione seu snack e reduza as distrações para te ajudar a aproveitar a experiência. Tambem coma com mais calma, diminuindo o ritmo e se pergunte se esta satisfeito com seu snack

Como posso saborear meu snack?

Use todos os seus sentidos para saborear seu snack. Preste atenção nos aromas, sabores, texturas, formas e cores do seu alimento para aproveitar ao maximo a experiência com seu snack. E lembre-se de avaliar quando estará satisfeito

Diminua o ritmo

Reflita

Textura

Sabor

Aproveite o aroma

Preste atenção em casa mordida. Aproveite seu snack um pouco mais.

Tenha certeza que terminou sua mordida antes de ir para a próxima. Faça uma pausa e avalie se esta satisfeito

Preste atenção nas diferentes texturas

Saborei todos os sabores dessa experiência

Tenha tempo para aproveitar o aroma do seu snack

Pesquisas cientificas recentes comprovam que Eating Mindfully nos leva a:

  • Uma relação positiva com a comida por ajudar em escolhar conscientes2
  • Maior prazer e satisfação ao comer usando todos os sentidos3
  • Melhor controle das porções e menor risco de comer em excesso ao prestar mais atenção as sensações de fome e saciedade4

Aprenda mais

EMPOWER PEOPLE TO SNACK RIGHT.

Mondelez Internacional esta focada em ajudar o consumidor a estar presente no momento e aproveitar ainda mais os snacks que amam.

Temos trabalhado com experts em consumo consciente e cientistas comportamentais para desenvolver e validar a nossa plataforma de Mindful Snacking

Comunicamos nosso compromisso em incluir dicas de Mindful Snacking juntamente com informação sobre porções dos alimentos em todas as nossas
embalagens no mundo todo até 2025.

Informações sobre Mindful Snacking

Vejam as dicas de Mindful Snacking da Dra Susan Albers