O consumo de snacks é um comportamento que cresce em todo mundo. Consumir snacks vai muito além do que se come. As pessoas buscam por snacks práticos e deliciosos que as façam se sentir bem, além de ajudar no equilibrio ao fazer escolhas inteligentes. 1
Mindful Snacking é uma abordagem para se alimentar com intenção e atenção. Se trata de ter consciencia sobre o que se quer comer, porque esta comendo e o que o alimento de faz sentir. Assim não se tem que escolher entre um snack ou comer de forma correta.
Benefícios do Mindful Snacking
Estar focado no momento pode ajudar a descobrir uma experiência mais satisfatória e positiva ao se consumir snacks
Mindful eating pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora e por qualquer pessoa com três passos simples. A proxima vez que escolher um snack, se faça essas três perguntas importantes:
Por que quero comer um snack?
Por que quero comer um snack?
- Estou comendo este snack porque preciso de energia ou porque estou com fome?
- Este snack esta me proporcionando uma pausa no dia?
- O momento em que estou me leva a comer um snack como, por exemplo, quando estou em um evento social com comida?
- Esse snack é uma recompensa?
Determinar o motivo de querer um snack pode te ajudar a escolher o que comer para atender as suas necessidades naquele momento
O que quero comer como snack?
O que quero comer como snack?
- Esta buscando algo doce ou salgado?
- Cremoso ou crocante?
- Quente ou frio?
Tendo escolhido o que quer comer, porcione seu snack e reduza as distrações para te ajudar a aproveitar a experiência. Tambem coma com mais calma, diminuindo o ritmo e se pergunte se esta satisfeito com seu snack
Como posso saborear meu snack?
Como posso saborear meu snack?
Use todos os seus sentidos para saborear seu snack. Preste atenção nos aromas, sabores, texturas, formas e cores do seu alimento para aproveitar ao maximo a experiência com seu snack. E lembre-se de avaliar quando estará satisfeito
Pesquisas cientificas recentes comprovam que Eating Mindfully nos leva a:
- Uma relação positiva com a comida por ajudar em escolhar conscientes 2
- Maior prazer e satisfação ao comer usando todos os sentidos 3
- Melhor controle das porções e menor risco de comer em excesso ao prestar mais atenção as sensações de fome e saciedade 4
Capacite as pessoas a lanchar corretamente.
Mondelez Internacional está focada em ajudar nossos consumidores a prestar atenção no presente, aproveitar o momento e obter mais satisfação com os lanches que amam.
Trabalhamos com especialistas em alimentação consciente e cientistas comportamentais para desenvolver e validar nossa plataforma de lanches conscientes.
Verifique a porção correspondente em seus pacotes.
Informações sobre Mindful Snacking
Vejam as dicas de Mindful Snacking da Dra Susan Albers.
