Čo znamená Maškrtiť zodpovedne?

Ľudia po celom svete stále viac premýšľajú o tom, čo jedia. Ide ale o oveľa viac, než o to, čo jeme. Ľudia chcú praktickú a chutnú desiatu, kvôli ktorej sa nemusia cítiť previnilo, a pri jej výbere hľadajú rovnováhu.1


Zodpovedné maškrtenie je o vedomom prístupe k stravovaniu. Ide o to uvedomiť si, čo chcete jesť, prečo jete, a ako sa vďaka tomu cítite. Takže sa v daný moment nemusíte trápiť, či môžete maškrtiť, alebo by ste sa radšej mali zdravo stravovať.

Výhody Zodpovedného maškrtenia

Zameranie sa na prítomný okamih vám pomôže k väčšiemu uspokojeniu a zážitku z vášho jedla.

  • Stále viac ľudí si uvedomuje význam svojej fyzickej a duševnej pohody a vyváženého životného štýlu.

  • Jesť zodpovedne môže ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek.

  • Výskumy jasne ukazujú početné výhody zodpovedného stravovania a dôkazy stále pribúdajú.

Ako to funguje

Maškrtiť zodpovedne môže ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek. Pomôžu vám k tomu tri kroky. Keď si budete chcieť zamaškrtiť, zamyslite sa a odpovedzte si na tieto dôležité otázky.

cookie-new-1

Prečo chcete maškrtiť?

  • Jete, pretože potrebujete dodať energiu, alebo máte hlad?
  • Prináša táto desiata voľnú chvíľku vášho dňa?
  • Nachádzate sa v situácii, ktorá vás nabáda niečo zjesť, napríklad na spoločenskom stretnutí, kde je lákavé jedlo?
  • Chcete sa odmeniť?

Určenie si, prečo chcete jesť, vám pomôže vybrať si, čo jesť, aby to vyhovovalo vašim aktuálnym potrebám.

Akú desiatu chcem?

  • Hľadáte sladké alebo slané?
  • Krémové alebo chrumkavé?
  • Teplé alebo studené?

Akonáhle sa rozhodnete, čo chcete jesť, rozdeľte si desiatu na porcie a obmedzte rušivé vplyvy, aby ste si ju mohli vychutnať. Tiež spomaľte tempo jedenia a kontrolujte sami seba, či ste s desiatou spokojní.

Ako si môžem desiatu vychutnať?

Využite všetky svoje zmysly, aby ste si desiatu vychutnali. Zamerajte sa na vône, chute, textúry, tvary a farby svojho jedla, aby ste si plne vychutnali svoj zážitok. A pamätajte na to, že sa musíte cítiť dobre.

Spomaľte

Každému súste venujte plnú pozornosť. Vychutnávajte si svoj zážitok z pokrmu ešte o niečo dlhšie.

Vedecké výskumy potvrdzujú, že zodpovedné stravovanie vedie k:

  • Pozitívnemu vzťahu k jedlu vďaka premyslenému a vedomému výberu jedla2
  • Väčšiemu potešeniu a uspokojeniu vďaka zapojeniu všetkých zmyslov3
  • Lepšiemu rozpoznaniu pocitov hladu a sýtosti, čo vedie aj k lepšiemu prehľadu nad porciami jedla a znižuje riziko prejedania.4
Zistiť viac

Zodpovedné maškrtenie a informácie o porciách na balení

PODPORUJTE ĽUDÍ V ZODPOVEDNOM MAŠKRTENÍ


Spoločnosť Mondelēz International sa zameriava na to, aby pomohla našim spotrebiteľom byť v daný okamih plne prítomní a získať ešte väčšie uspokojenie z desiat, ktoré milujú.


Na vývoji a overení našej platformy Maškrť zodpovedne sme spolupracovali s odborníkmi na stravovanie a behaviorálnymi vedcami.


Našou ambíciou je pridať tipy ohľadom Zodpovedného maškrtenia spoločne s informáciami ohľadom porcií globálne na všetky naše obaly do roku 2025.

Informácie o Zodpovednom maškrtení

Sledujte tipy Dr. Susan Albersovej ohľadom Zodpovedného maškrtenia

PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORIA VÝŽIVOVNÍCI A VEDCI O MYSLIVEM SCHRÁNENÍ:

VIAC OD LOKÁLNYCH ZNAČIEK

SOURCES

  1. (1) www.stateofsnacking.com
  2. (2) Hendrickson et al., 2016; Camillieri et al., 2015; Gravel et al., 2014
  3. (3) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015
  4. (4) Gravel et al., 2014; Hong et al., 2014; Arch et al., 2016; Cornil & Chandon, 2015; Oldham-Cooper et al., 2011; Higgs, 2015; Mittal et al., 2011; Higgs et al., 2011, Robinson et al., 2014
  5. (5) This goal is new and combines and replaces historical goals relating to Portion Control Snacks and snacks with Snack Mindfully portion icon on pack. This goal measures the percentage of net revenue that comes from products that are either individually wrapped mindful portion serving sizes (<200 calories) or have a mindful portion label/information on pack. This information includes biscuits and baked snacks, chocolate, and candy and does not include Halls products, semi-final products not sold to consumers, bulk products sold for wholesale, beverages, meals, gums, seasonal or festive products, licensing/loyalty revenue, private label products, and products with small printable area.

©MONDELĒZ INTERNATIONAL.ALL RIGHTS RESERVED.