Снекінг стає все більш популярним у всьому світі. Cнекінг — це набагато більше, ніж те, що ви їсте. Люди обирають зручні та смачні снеки, які приносять їм задоволення, і водночас прагнуть збалансованості у своєму виборі снеків.1
Усвідомлений снекінг — це цілеспрямований та уважний підхід до їжі. Йдеться про те, щоб усвідомлювати, що саме ви хочете з'їсти, чому ви їсте, та які почуття це у вас викликає. Тому, межа між снеком та їжею фактично зникає.
Переваги усвідомленого снекінгу
Зосередження на теперішньому моменті може допомогти вам отримати більше задоволення від снекінгу.
Усвідомлений снекінг можна практикувати будь-де, будь-коли та будь-кому за допомогою трьох простих кроків. Наступног о разу, коли ви вирішите перекусити, перевірте себе та поставте ці важливі запитання.
Чому я хочу перекусити
Чому я хочу перекусити
- Ви робите перекус, тому що вам потрібна енергія чи тому що ви голодні?
- Цей перекус - це можливість зробити перерву протягом дня?
- Ситуація, в якій ви знаходитеся, спонукає вас перекусити? (наприклад, ви знаходитеся на вечірці, де є снеки)
- Це можливість з'їсти щось смачненьке?
Визначення причини, чому ви хочете перекусити, може допомогти вам вибрати, що їсти відповідно до ваших потреб у даний момент.
Який снек я хочу
Який снек я хочу
- Вам хочеться солодкого чи солоного?
- Кремового чи хрусткого?
- Гарячого чи холодного?
Коли ви вирішите, чим хочете перекусити, візьміть шматочок снеку та зменшіть кількість відволікаючих факторів, щоб сповна насолодитись моментом. Окрім того, сповільніть темп споживання та перевірте, чи задоволені ви перекусом.
Як я можу смакувати снеком?
Як я можу смакувати снеком?
Використовуйте всі органи чуття, щоб насолодитися снеком. Зосередьтеся на запахах, смаках, текстурах, формах і кольорах вашої їжі, щоб повністю насолодитися перекусом. І не забудьте перевірити, чи задоволені ви в цей момент.
Новітні дослідження демонструють, що усвідомлене харчування призводить до:
- Позитивного ставлення до їжі шляхом обдуманого та свідомого вибору їжі 2
- Більшої насолоди та задоволення від смакування всіма органами чуття3
- Оптимізації порцій та меншої ймовірністі переїдання, оскільки увага звертається на відчуття голоду та ситості4
НАДИХАТИ ЛЮДЕЙ НА ПРАВИЛЬНИЙ СНЕКІНГ.
Компанія Mondelēz International зосереджена на тому, щоб допомогти нашим споживачам залишатися в моменті й отримувати ще більше задоволення від снеків, які вони люблять.
Ми працювали з експертами з усвідомленого харчування та дослідниками поведінки людини, щоб розробити та впровадити нашу платформу Snack Mindfully.
Ми взяли на себе зобов'язання забезпечувати ~100% загального чистого доходу від продажу снеків у рамках підходу «усвідомлених» порцій: усвідомленого розміру в індивідуальній упаковці або з відповідним маркуванням щодо усвідомленої порції на упаковці.5
Інформація про усвідомлений снекінг
Переглянути поради доктора Сюзан Алберс щодо усвідомленого харчування
