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Disfruta el momento

¿Qué es el snackeo consciente?

El consumo de snacks es un comportamiento en crecimiento alrededor del mundo. Snackear va mucho más alla de lo que comes. Las personas buscan snacks convenientes y deliciosos que los haga sentirse bien al comerlos.1

El snackeo consciente es un método de comer con intención y atención. Se trata de estar consciente de qué es lo que quieres comer, porqué lo estas comiendo y cómo te hace sentir. Para no tener que elegir entre comer lo correcto en el momento y las opciones de snackear.

Beneficios del snackeo consciente

Enfocarte en el presente puede ayudarte a tener una experiencia satisfactoria y positiva de snackeo

Más y más personas usan mindfulness para tener bienestar y un estilo de vida balanceado
Comer consientemente puede ser practicado por cualquier persona, en cualquier lugar y cualquier tiempo
Investigaciones claramente muestran beneficios de comer consicentemente y la evidencia sigue aumentando

¿Cómo funciona?

El snackeo consciente puede ser practicado en cualquier lugar, en cualquier momento por cualquier persona con tres simples pasos. La próxima vez que elijas un snack hazte estas tres preguntas importantes:

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¿Porqué quiero snackear?

  • ¿Estas comiendo este snack porque necesitas energía o porque tienes hambre?
  • ¿Este snack te esta proporcionando una pausa en tu día?
  • ¿La situación en la que te encuentras te esta motivando a snackear, como el estar en un evento social con comida?
  • ¿Esto es un premio o recompensa?

Determinar el porqué quieres un snack te ayudará a escoger el alimento adecuado a tus necesidades en ese momento

¿Qué quiero comer de snack?

  • ¿Buscas algo dulce o salado?
  • ¿Cremoso o crujiente?
  • ¿Caliente o frío?

Una vez que decidas que comer, porciona tu snack y disminuye las distracciones para ayudarte a disfrutar tu experiencia de snackeo. Así mismo, disminuye la velocidad con la que comes y pregúntate si estas satisfecho con tu snack.

¿Cómo puedo saborear mi snack?

Utiliza todos tus sentidos para saborear tu snack. Enfócate en los olores, sabores, texturas, formas y colores de la comida para disfrutar completamente tu experiencia de snackeo y recuerda preguntarte si te sientes satisfecho.

Ve despacio

Reflexiona

Textura

Sabor

Disfruta el aroma

Dale a cada bocado tu completa atención. Disfruta tu experiencia de snackeo un poco más

Asegurate de terminar completamente cada bocado antes de seguir al siguiente. Pausa y preguntate si estas satisfecho

Nota la sensación de las texturas

Disfruta los sabores que experimentas

Toma tiempo para disfrutar el aroma de tu snack

La Ciencia reciente nos dice que comer consicentemente te lleva a:

  • Tener una relacion positiva con la comida al tomar decisiones conscientes2
  • Mayor placer y satisfaccion al disfrutar con todos los sentidos3
  • Mejor manejo de porciones y menor riesgo de comer en exceso al poner mas atencion a la sensaciones de hambre y saciedad4

Aprende más

SNACKEO CONSCIENTE E INFORMACION DE CUANTO ES UNA PORCION

Empoderar a las personas a snackear correctamente.

Mondelez Internacional está enfocada en ayudar a nuestros consumidores a poner atención en el presente, disfrutar el momento y obtener mayor satisfacción de los snacks que ellos aman.

Hemos trabajado con Expertos en alimentación consciente y científicos conductuales para desarrollar y validar nuestra plataforma de snackeo consciente

Información sobre snackeo consciente

Observa a Dr Susan Albers explicar algunos consejos sobre snackeo consciente

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